■速く走るには？リレーに勝つのは？
好評の『運動会で1番になる方法DVD』が新ドリル、新映像で完全リニューアル！肩甲骨、股関節、体幹を鍛えるウォーミングアップドリルから、走力改善スプリントドリル、紅白対抗リレー必勝法まで、合計43の新しい練習方法を映像で分かりやすく紹介します！　

■走る動作とは？-見てわかる走動作
深代千之先生が走動作を科学の目で解説。
ＣＧアニメーションを使って動きのポイントを分かりやすく解説します。

■やってみよう！-実践編は3部構成
第1部：肩甲骨、股関節、体幹を鍛えるウォーミングアップドリル。
　　　　千葉県のジュニア陸上チーム「白井ＳＡＡ」独自のユニークな練習法です。
第2部：ひねり、スイング、キック別に、
　　　　走りを進化させる走力改善スプリントドリルを紹介します。
第3部：速いだけでは勝てない！紅白対抗リレー必勝法を伝授します。

■コンテンツ
【DVDチャプターメニュー】
●イントロダクション●走る動作とは？●ウォーミングアップドリル①肩甲骨●ウォーミングアップドリル②股関節●ウォーミングアップドリル③体幹●走力改善スプリントドリル①体幹のひねり●走力改善スプリントドリル②スイング●走力改善スプリントドリル③キック●紅白対抗リレー必勝法●リレー必勝法①目きり●リレー必勝法②バトンパス
【ウォーミングアップドリル】
●肩甲骨
猫の背中　窓ふき　飛行機まわし　肩ひねり　内々外々　ジョギング手回し（前）・（後）
●股関節
脚の前振り　脚の後ろ振り＋バンザイ　脚の横振り＋バンザイ（クロス横）　腰落とし＋ひねり　腰落とし＋片手バンザイ　ステップ（前後・左右開脚）　股関節回し（内・外回し）　前後スキップ　ギャロップ
●体幹
白樺のポーズ　体幹ジャンプ　体幹ジャンプ＋回旋　腕振り体幹ジャンプ　ステップ（片脚前・前横）　ステップ（両脚前・前横）　一斉ドリル
【スプリントドリル】
●体幹のひねり
腕振り　腕振り＋脚上げ　ボール投げ走
●スイング
小刻み走　フライング・スプリット　変形スタート　前傾スタート　片手スタート　上り坂走　下り坂走
●キック
ポンポンジャンプ　人間ドリブル　脚落とし　ポンポン走
【紅白対抗リレーで勝つ】
目きり　バトンパス　立ちバトンパス　立ちバトンパス一歩前　ジョグバトンパス一歩前　ランニングバトンパス　追い込みバトンパス